Selbstcheck · kostenlos · ca. 5 Minuten

Wie widerstandsfähig bin ich?

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und Belastungen zu bewältigen und daran zu wachsen. Sie ist nicht angeboren, sondern lässt sich stärken. Der Check schaut auf sieben Säulen, die dabei helfen.

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Worum es geht

Nicht unverwundbar, sondern beweglich.

Resiliente Menschen haben nicht weniger Krisen. Sie finden nur schneller wieder Halt. Das liegt selten an einer einzelnen Eigenschaft, sondern an mehreren Faktoren, die zusammenspielen: wie wir Dinge annehmen, wie wir auf Lösungen schauen, wer uns unterstützt.

Der Check zeigt dir, welche dieser Säulen bei dir gerade stark sind und welche etwas Aufmerksamkeit brauchen. Gerade in Zeiten mit viel Veränderung ist das ein guter Ausgangspunkt, um gezielt etwas für dich zu tun.

Sieben Säulen: Akzeptanz Optimismus Lösungsorientierung Selbstwirksamkeit Verantwortung Netzwerk Zukunftsorientierung

So funktioniert es

Drei Schritte, kein Haken.

1
Aussagen einschätzen
Du bewertest kurze Aussagen danach, wie sehr sie gerade auf dich zutreffen. Spontan antworten ist ausdrücklich erwünscht.
ca. 5 Minuten
2
Bild ansehen
Direkt danach siehst du dein Ergebnis als Grafik, mit einer kurzen Einordnung zu jedem Bereich.
sofort, ohne Anmeldung
3
Weiterdenken
Auf Wunsch bekommst du die ausführliche Auswertung mit Reflexionsfragen und ersten Schritten per Mail.
freiwillig

Hintergrund

Die sieben Säulen der Resilienz.

Das Modell der sieben Säulen ist im deutschsprachigen Raum weit verbreitet, um Resilienz greifbar zu machen. Die Säulen beschreiben Haltungen und Fähigkeiten, die in der Forschung immer wieder mit seelischer Widerstandskraft in Verbindung gebracht werden.

Das Gute daran: Jede Säule lässt sich trainieren. Oft reicht es, an einer Stelle anzusetzen, zum Beispiel das eigene Netzwerk bewusster zu pflegen oder den Blick wieder auf das zu lenken, was du selbst beeinflussen kannst.

Häufige Fragen

Gut zu wissen.

Ist das ein psychologischer Test?

Nein. Der Selbstcheck ist eine Einladung zur Selbstreflexion und keine psychologische Diagnostik. Wenn du dich dauerhaft stark belastet fühlst, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson.

Was passiert mit meinen Angaben?

Für das Ergebnis auf dem Bildschirm brauchst du weder Namen noch Anmeldung. Wenn du dir die Auswertung per Mail schicken lässt, bestätigst du deine Adresse einmal per Link. Gespeicherte Angaben werden spätestens nach einem Jahr gelöscht. Details findest du in der Datenschutzerklärung.

Was kostet der Check?

Nichts. Wenn du danach mit mir über dein Ergebnis sprechen möchtest, ist auch das erste Kennenlerngespräch kostenlos.

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